Crear hábitos de sueño saludables

"Nunca pierdas el tiempo que puedas dedicar a dormir", dijo una persona sabia según nuestro corazón. 😉

El sueño es el rejuvenecedor definitivo. Es nuestro consejero más sabio y nuestro sanador más intuitivo. Y abre la puerta a los sueños, ¡un mundo mágico a nuestro alcance!

 Todo el mundo quiere experimentar el simple placer de una buena noche de sueño, entonces, ¿por qué tantos ¿Nos cuesta conseguir uno?

Hábitos de sueño saludables

Pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, así que ¿por qué no aprovecharlo al máximo? A continuación se ofrecen algunos consejos de expertos en sueño:

 ☁ Un estilo de vida saludable conduce a un sueño saludable. Las dietas saludables, las rutinas de ejercicio y las afirmaciones positivas modulan nuestros ciclos de sueño.

 ☁ Innumerables distracciones compiten por nuestra atención día y noche. Apagarlos es un buen punto de partida. Intente dejar sus dispositivos con sus cargadores en otra habitación a la hora de acostarse. Las investigaciones muestran que la presencia de un teléfono, incluso en modo silencioso, puede crear una sensación de distracción e inquietud.

 ☁ Sea constante en sus ritmos de sueño. Acostarse a la misma hora todas las noches puede entrenar tu cuerpo y tu mente para que se dejen llevar.

 ☁ Crea rituales calmantes para liberar el estrés y la actividad del día antes de acostarte. La música suave, una lista de gratitud mental y respiraciones profundas pueden crear el ambiente.

 ☁ Trate su dormitorio como un templo dedicado al descanso y la renovación. Utilice su dormitorio únicamente para dormir. Crea un nido acogedor. Ahora es el momento de centrarse en su máxima comodidad.

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Te mereces un sueño fantástico; nos encantaría ayudarte a conseguirlo.